DIE …..FORDERUNG

Ich kann euch nur eines sagen – es ist schon sehr lange aus, dass ich mich überfordert gefühlt habe, doch genau in der Urlaubszeit ist mir das jetzt passiert. Dann habe ich mir gedacht, dass ein Beitrag hier auf NFK Alltagsgeschichten genau der richtige Platz ist um dieser Über-forderung mal auf den Grund zu gehen.

Es fällt mir auf, dass es meist eine „Vor-ahnung“ bezüglich Überforderung zu geben scheint. Ich weiß ja wenn ich in meinen Kalender schaue ob viel zu tun ist oder nicht. Doch das ist nur die eine Seite. Es gibt auch Zeiten in denen ich viel zu tun habe, dennoch nicht über-fordert bin und umgekehrt.

Schauen wir uns das doch mal genauer an.

ZEIT                                   

Ich habe zwischen 16 und 18 Stunden am Tag Zeit für Aktivitäten. 6 – 8 Stunden Schlaf. In diesen Aktivitäten sollten Arbeit, Familie, Freizeit, Sport, Entspannung, Hobby usw. alles integriert werden.

  • Wie effektiv nutze ich meine Zeit?

BELASTBARKEIT

Ich bin sehr belastbar. Ich bin eine richtige Arbeitsmaschine. Andere Menschen sind anders als ich. Manchmal übersehe ich das und erwarte von Menschen die gleiche Leistung die ich von mir gewohnt bin. Das ist ein Fehler, denn dadurch erhöhe ich die Über-forderung meiner Mitmenschen.

  • Was kann ich tun um meine Belastbarkeit zu stärken?

RESSOURCEN                  

Ressourcen sind für mich Menschen die ich um Hilfe bitten kann. Da gibt es vor meine Mutter, meinen Mann, meine Geschwister, meine Freundinnen und Kolleginnen. Es ist nicht leicht für mich um Hilfe zu bitten. Jedes Mal wieder kostet mich das Über-windung und dennoch merke ich, dass es sehr nötig ist die Ressourcen auch zu nutzen. Außer diese sind selber überfordert.

  • Welche Ressourcen nutze ich nicht oder zu wenig?

ANFORDERUNGEN        

Ich bin selbständig und daher kann ich mir meine Anforderungen zu Teil selber kreieren. Dennoch gibt es Anforderungen (Buchhaltung, Behörden, Auflagen, Vorgaben, Kundenwünsche…) die ich selber nicht „in der Hand“ habe und die mich leicht in eine Überforderung treiben können, wenn ich in den Widerstand gehe:J)

  • Wie gehe ich mit meinen Widerständen, Emotionen und Erwartungen um?

ERWARTUNGEN 

Sie sind die größte Falle für mich. Immer wieder erwische ich mich dabei, das ich mir im Vorfeld Gedanken mache, dadurch entstehen unbewusst Erwartungen in mir und diese fordere ich dann auch ein. Jedoch sind das nur meine Vorstellungen. Die anderen Menschen haben andere Bilder, andere Gedanken dazu.

  • Wie schaffe ich es, rechtzeitig die „Erwartungsfalle“ zu erkennen und daraus auszusteigen?

Fazit:

Je weniger ich mir erwarte, je besser ich auf mich schaue und meine Belastbarkeit einschätze, je genauer und zeitgerechter ich meine Ressourcen nutze und dann noch in meiner Zeit bin, desto weniger falle ich in die Über-forderung.

Und was noch ganz wichtig ist – eine sehr große Portion Humor, vor allem was einen selber betrifft.

Wie geht es euch mit dem Thema?

Eure Samstags Uschi W.